10 Auszeiten, um Zähme Die Angst

Personal Wissenschaftler haben beschriftet all unser modern Periode “Das Alter Angst.” Boo. Wir würden viel etwas am Ende bekannt als “Das Alter des Chance … oder Erfolg … oder Äquivalenz.”

Obwohl Tatsache ist, wird die Wahrheit dort gesagt wirklich scheint zu sein eine lange Auflistung Dinge zu sich nervös zu fühlen in Bezug auf geht: Arbeit Sicherheit, knappe Mittel, Gesundheitsprobleme, politische Unruhen und Gewerkschaft Angst. Angst raubt Ihnen Vergnügen, Schlaf, Spaß und Sicherheit. können sehr gut nicht zu schaffen vollständig beseitigen Stress und Angst aus deinem Leben, aber du kannst es zähmen mit unkompliziert, aber effizient “Auszeiten”:

Take eine Pause von news.

Das 24-Stunden-Muster Entwicklung Zyklus ist fast} vollständig konzentrierte sich auf düstere Berichte – Verbrechen, Korruption und Katastrophe. Attempt stattfindet eine “Nachricht schnell” für 2 oder 3 Tage. Das wird für genügend Zeit zu beginnen schätzen viel weniger negativer Input – und weniger Angst.

Üben Meditation, Sitzen oder Spazierengehen.

Vielleicht haben Sie die Geduld und Selbstbeherrschung um zu bleiben trotzdem und meditiere, aber die Mehrheit jeder ist auch nervös dafür Ansatz. Wenn sitzen nicht erhältlich ist, haben Zen-Buddhisten haben tatsächlich seit Jahren praktiziert Kinhin – “Meditation unterwegs”. Bummeln mit gemächlichem Geschwindigkeit, Achten Sie Ihre und gehe durch die Ansichten und Geräusche um dich herum.

Vermeiden ungünstige Menschen.

Sie erkennen der Typ – sie sind sicher weltweit wird die Hölle in einem Handkorb und zusätzlich sie} teilen|kommunizieren|zeigen|zeigen} einzigartigen Zynismus mit jedem anderen Hörweite. Eliminieren Sie diese Pessimisten und Sie mit optimistisch Partnern. Optimismus ist tatsächlich ansteckend, also versammeln eigene Band von guten Menschen.

Trennen für einige Zeit.

Viele Menschen innerhalb verbunden Kultur würde Panik bei dem Gedanken haben, keinen des zu haben ihr eigenes mobiles, Wi-Fi oder ein Computer. Aber etwas Bedrängnis sind hilfreich und hilfreich zu sein. beiseite legen täglich bis trennen von Elektronik, und genießen Fahrrad fahren, wandern oder auschecken ein Manuskript.

Take eine Stunde, um Unordnung zu beseitigen.

extrem Zeug haben in Ihrem Zuhause, Auto oder Büro trägt zu bei Gefühl von Unordnung|Zustand|Krankheit} und Stress und Angst. Holen schwierig suchen Sie und erkennen was auch immer Sie Sie sollten nicht brauchen. Dann Bereitstellen Gegenstände, die dazu neigen} Entleeren Ihre Macht und fordern Interesse.

absichtlich verringern für einen Tag.

in unserer hektischen Kultur, es kann konzertierte Arbeit dauern, um dem Hektik Bewegung. wird nicht, involviert in Zeit Wichtigkeit erzwungen ansehen. Verweilen Sie bei eigenen Morgen Kaffee, erlauben mehr Zeit Erhalten Orte und Erhalten der Geschwindigkeit Begrenzung.

Einschreiben ein Tagebuch oder Notizbuch.

Psychologen wissen der Journaling zur Linderung Stress durch Klären Ihr Denken, Bestimmen Ist beunruhigt Sie? und erhalten eigenen Probleme unten auf Papier. Sie müssen nicht komponieren {länger als|länger als|länger als|zehn oder eine Viertelstunde, aber es ist wichtig du {aufzeichnen|aufnehmen|dein wahrheitsgemäß Gefühle und Gedanken.

Übung gesund Gewohnheiten.

Niemand lehnt ab der Link zwischen körperlich und psychologisch Wohlbefinden. Regelmäßige körperliche Bewegung und gute Ernährung erheblich bei der Förderung eine selbstbewusste Denkweise.

Pause.

Der beliebte Fußball Mentor Vince Lombardi sagte, ” Müdigkeit neigt dazu Feiglinge von uns alle. ” Put positiv, “Erleben ausgeruht bietet Energie um zu widerstehen Schwierigkeiten. ” Ausreichend Schlaf Friedlichkeit einfach akzeptieren die Dinge Ich kann nicht verändern; Nerv sich zu entwickeln diese Dinge ich bin in der Lage; und Weisheit zu verstehen den Unterschied. ” Anspruch dieses Gebet wird es dir ermöglichen zu identifizieren die Schwierigkeiten Sie beeinflussen und vergessen nicht können.

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